Smoothie er en god og sunn løsning når du har lite tid. Avhengig av innholdet kan smoothie passe både som frokost, lunsj, dessert og mellommåltid. Her er våre favoritter.
Alle oppskrifter er nok til én porsjon, men kan enkelt dobles etter hvor mye du trenger.
God og forfriskende smoothie uten meieriprodukter.
Du trenger:
1,5 dl appelsinjuice
1 skive vannmelon
2 dl frosne jordbær
Slik gjør du:
1. Skrell og fjern frøene i melonen, og del den i biter.
2. Bland alle ingrediensene til en smoothie i en blender, og hell i et glass.
Velsmakende og sunt mellommåltid med bringebær og havremelk.
Du trenger:
2 dl havremelk
1 dl bringebær
Halv banan
Slik gjør du:
1. Bland alle ingrediensene til en jevn smoothie i en blender.
2. Server.
Spinat er en vitaminbombe, men sjelden en favoritt hos barn. I denne smoothien kan du imidlertid snike inn noen blader uten at det smaker.
Du trenger:
En håndfull bladspinat
250 g frosne blåbær
2 dl eplejuice
3 dl yoghurt med sitronsmak
Slik gjør du:
1. Bland alle ingrediensene jevnt i en blender.
2. Server smoothien i et glass, gjerne med sugerør.
Dette er en skikkelig godbit som fungerer like godt til frokost som til dessert.
Du trenger:
1 banan
2 ss peanøttsmør
2 dl sjokolademelk
Noen isbiter
Slik gjør du:
1. Legg alt i en blender, og kjør til en jevn smoothie.
2. Server straks i et stort glass!
Smoothie med bønner er en fin måte å få i barna flere næringsstoffer, uten at det smaker.
Du trenger:
1 banan
250 g frosne jordbær
3 dl yoghurt
1 dl kokte hvite bønner
1 krm vaniljepulver
Slik gjør du:
1. Hell bønnene i et dørslag, skyll dem i kaldt vann og la dem renne av.
2. Bland alle ingrediensene til en jevn smoothie i en blender. Hell i glass.
